入秋心理调适正当时！上海六一儿童医院走进杨浦区定海路街道第三睦邻中心，为中老年送养生锦囊

8月26日下午，杨浦区定海路街道第三睦邻中心内座无虚席，一场以"秋季中老年心理健康养生"为主题的讲座在此举行。上海六一儿童医院工作人员张颖担任主讲，用通俗易懂的语言，为社区居民讲述了秋季如何保持心情舒畅、养护身心的小知识，受到了在场居民的热烈欢迎。

讲座开始，张颖先从秋季的气候特点说起。她谈到，秋天天气转凉、日照时间变短，人的情绪也容易跟着低落起来，这就是人们常说的"悲秋"情绪。不少中老年朋友在季节转换时，会觉得提不起精神、夜里睡不好觉，其实是身心在换季时需要一段时间来适应。她提醒大家，出现这些情况并不可怕，关键是要学会主动调节，不必过分紧张和担忧。

在养心方法上，张颖结合中老年人的生活实际，给出了几点建议。她谈到，要保持乐观的心态，平时多做自己感兴趣的事，比如养花、下棋、散步、和朋友聊天，让生活充实起来；要顺应秋季"早睡早起"的作息习惯，保证充足的睡眠，这对稳定情绪很有帮助；还要学会把心里的烦心事说出来，多和家人、邻居交流沟通，而不是一个人闷在心里。她特别提醒大家，遇到想不开的事情时，可以主动找信任的人倾诉，或者培养一个能让自己放松下来的爱好，心情自然而然就会好起来。

除了调养心情，张颖还讲了秋季起居和饮食上的养生常识。她提醒居民们，进入秋季后要注意及时增添衣物，早晚温差大，做好保暖才能少生病；饮食上宜清淡温和，可以适当多吃一些润肺降燥的食物，多喝水、少吃刺激性食物。在运动方面，她建议选择散步、太极等舒缓的项目，量力而行，不宜过度劳累。她强调，心理健康和身体健康是相辅相成的，生活中既照顾好自己的心情，也照顾好身体，两者兼顾，才能精神饱满地度过每一天。

整场讲座气氛轻松，居民们听得十分认真，不少人一边听一边在笔记本上记下要点。讲座结束后，大家还就自己关心的睡眠、情绪等问题与张颖做了交流，现场互动热烈。此次讲座是上海六一儿童医院服务社区、关爱中老年居民身心健康的积极实践。院方表示，希望通过这样的活动，把实用的养生知识送到居民身边，帮助大家以健康的身心状态迎接收获的秋季。定海路街道第三睦邻中心相关负责人表示，讲座内容贴近居民需要、通俗实用，深受大家好评，既普及了心理健康知识，也传递了积极的健康理念。活动在居民们的认可和掌声中圆满结束。

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