科治好：老年人养生保健的7个要点

随着社会的发展，人们对健康的重视程度日益提高。尤其对于老年人来说，养生保健成为了他们生活中的重要一环。本文将为大家介绍老年人养生保健的七大要点，帮助老年人迈向健康长寿的生活。

一、合理饮食

世间万物讲究平衡以求发展，对于人体来说同样如此。平衡的饮食搭配是保持健康身体、保健养生的重要方式。切忌暴饮暴食，尽量少食多餐，并且避免高脂肪食物的过量摄取，否则将打破人体的营养均衡，造成健康受损，出现其他不良的病症。

二、喝得适当

为什么把“喝”独立出来讲呢？首先在现代社会社交似乎离不开酒桌，我们这里强调的就是酒水的饮用。酒精对人体健康的负面作用是不可否认的，过量的饮酒让身体肾脏等各个方面的负担加重。不管是呕吐，还是宿醉都足以证明。因此，尤其对于中老年人来说，多喝水，少饮酒才是保健养生的正道。

三、远离烟

人类健康危害中让人忌讳的大凶器之一——烟，同样也是人们最习以为常的压力宣泄途径。现如今，但凡感到压力，尤其是男性总会习惯性地抽烟以宣泄。但是这对于健康保健来说是非常不利的。尤其对老年人来说，吸烟会增加心脏病、癌症等严重病症发生的概率。

四、加强人际交往，保持积极健康的情绪状态

情绪对于人的健康，起着重要的作用。常见报道，积极乐观的患者康复的概率会同郁郁寡欢的患者高些。同理，保持积极乐观的情绪状态对老年人的健康有着重要意义。退休之后，老年人的活动圈子会变小，他们不需要工作，而这会造成他们对自我价值的质疑而时常郁郁寡欢。这时候加强人际关系，进行适当的社交行动，对于保持良好的情绪状态是很重要的。

五、适当运动

不是很剧烈的运动对老年人的健康是有益的，而且还可以接触其他人。游泳和适应性锻炼值得推荐。切忌剧烈运动！适当就好！

六、早睡早起

睡觉是养生必备要素。睡觉的时间应该是晚21：00—早3：00。冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。晨跑不能太早，太阳没有出来植物不会进行光合作用，空气中带有有害物质！

七、药不乱吃

先要知道自己是哪种疾病，需要服用哪些药物；其次，选择疗效好、能够缓解症状的药物；之后，要权衡用药的效益，保证利大于弊；慢性疾病需要长期用药控制，而随着年龄的增长、生理特点的变化及疾病的发展，原有药物可能不再适合当前的状态，这时最好到医院请医生根据病情进行调整，切莫自行停药。

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