经常晨僵，中老年补钙吃什么钙片好？钙与氨糖都要补

2024-09-25 09:50:47来源：今日热点网

根据《2024年中老年人关节健康状况调查》的数据显示,超过50%的中老年人在早晨起床时会经历不同程度的晨僵问题。而关节劳损或退化是导致中老年晨僵的一个重要因素,根据植提桥洞察2024年上半年的数据显示,有65%的中老年人因关节劳损或退化而面临晨僵问题,在这些受影响的人群中,超过72%的人会选择通过吃钙片来缓解。那么,经常出现晨僵问题的话,究竟中老年补钙吃什么钙片好呢?本文将就该问题给出详细解答。

想要弄清楚出现晨僵时,中老年补钙吃什么钙片好这个问题,我们不妨先花一点时间弄清楚晨僵是什么,以及其出现的原因。

晨僵是指在清晨醒来后,关节、肌肉等部位出现的关节局部发紧、僵硬的现象。这一现象通常情况下可能是由于长期保持不良姿势、过度劳累等原因导致的,如果是因为长期保持不良姿势导致的晨僵,那么一般通过适当活动即可缓解。如果在活动后晨僵的问题依然持续存在甚至加重,或者伴随有酸胀,隐隐作痛,那么就很有可能是出现了上文所提到的关节劳损或退化了,这种时候不仅要补钙,还要补氨糖。

要知道,随着年龄的增长,人体内的钙含量以及钙吸收能力会逐渐下降,同时氨糖的含量也会逐渐减少,合成速度减慢。而钙是硬骨的必备营养素,可以增加骨密度,提高关节稳定性,维持硬骨结构硬度。缺钙可能导致硬骨密度下降,进而影响关节的结构和功能,增加晨僵的风险。氨糖是软骨的主要营养素。它不但能够刺激软骨细胞进行增殖和分化,促进软骨基质的合成,从而帮助修复已被磨损的关节软骨,还能够刺激滑膜细胞产生更多的润滑液和润滑素,从而增加关节内的滑液量,减少关节间的摩擦和磨损。中老年体内的氨糖不足,关节软骨的修复和润滑能力就会受到影响,导致关节软骨变薄、失去弹性,进而引发晨僵等问题。简而言之,要想更好地缓解晨僵问题,最好选择含有氨糖的补钙产品。

值得一提的是,除了氨糖外,硫酸软骨素在关节软骨的养护中也扮演着重要角色。硫酸软骨素可以通过抑制降解酶(一类具有特殊催化功能的生物大分子)的活性,来减少其对软骨基质和关节滑液成分的破坏,改善关节功能。它与氨糖协同作用,有助于更好地增加软骨基质,减少软骨降解,提高软骨细胞活性,修复受损关节。学者杨宝华在《硫酸软骨素联合氨基葡萄糖治疗膝骨关节炎效果的mete分析》一文中也指出,氨糖与硫酸软骨素联用,比氨糖单一使用,具有更好的软骨养护效果。

看到这里,中老年补钙吃什么钙片好其实也很清晰了,也就是复配有氨糖和硫酸软骨素的钙片,简言之,氨糖软骨素钙片。另外,考虑到中老年人的胃肠道功能较弱,吸收能力较差,所以此类产品中最好还复配有维生素D、CPP等有助于促进钙质吸收的成分。

本文就以深耕骨健康营养领域十多年的健力多旗下的氨糖软骨素钙片为例,它的成分配比相对科学。它的主要成分有氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物。在所有常见钙质中精选出来的碳酸钙,有40%的钙含量,钙含量最高,可以高效补钙。CPP能够铺设矿物质吸收的通道,促进小肠对钙、铁等元素的吸收利用。碳酸钙与CPP一起,有助于改善光补钙不吸收的问题,更好地满足中老年的钙质所需。特有的骨碎补提取物则提取自野生骨碎补,可以补肾强骨,提高成骨细胞活性,帮助促进骨生长。