科治好：老人失眠怎么办？7个方法预防

随着生活节奏的加快和压力的增加，失眠已成为临床常见病症，尤其是影响老年人。老年人由于年龄的增长，失眠患者数量也在增加。睡眠质量不佳不仅影响老年人的心健康，还可能增加患多种疾病的风险。

失眠对身体的危害

（1）大脑：睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并清除代谢废物。睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。

（2）肝脏：休息时，肝脏血流量增加，有助于提高肝细胞功能和解毒能力。肝脏得不到休息，可能导致功能下降。

（3）心脏：睡眠时，心率减慢，心脏得以休息。睡眠不足或过多都可能增加心脏病风险。

（4）呼吸系统：打呼噜和睡眠中断可能表明睡眠呼吸暂停，这会影响睡眠质量和增加其他健康风险。

（5）肾脏：夜间肾脏过滤速度减慢，缺乏连续性睡眠可能导致肾功能衰退。

老年人失眠该怎么治疗？

1.找出失眠原因所在，然后对症治疗

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。

2.规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。

酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3.加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

4.改善睡眠环境

适宜的睡眠环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

5.饮食调养

对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。

红枣补气血，我们可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡觉之前可以喝点，小西红柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神调养

老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。

所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

7. 物理疗法

科治好高压电位治疗仪就是一种物理疗法，日常生活中，可使用科治好高压电位治疗仪来进行失眠的治疗，它是经过国家临床批准的三类医疗器械产品。经临床证明，高电位治疗可以缩短睡眠的潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，改善白天的状态，以达到治疗失眠的效果。

总之，老年人应采取综合措施应对失眠，以维护身心健康和生活质量。

​随着生活节奏的加快和压力的增加，失眠已成为临床常见病症，尤其是影响老年人。老年人由于年龄的增长，失眠患者数量也在增加。睡眠质量不佳不仅影响老年人的身心健康，还可能增加患多种疾病的风险。

失眠对身体的危害

（1）大脑：睡眠期间，大脑会整理白天的信息，并清除代谢废物。睡眠不足会增加患老年痴呆症的风险。

（2）肝脏：休息时，肝脏血流量增加，有助于提高肝细胞功能和解毒能力。肝脏得不到休息，可能导致功能下降。

（3）心脏：睡眠时，心率减慢，心脏得以休息。睡眠不足或过多都可能增加心脏病风险。

（4）呼吸系统：打呼噜和睡眠中断可能表明睡眠呼吸暂停，这会影响睡眠质量和增加其他健康风险。

（5）肾脏：夜间肾脏过滤速度减慢，缺乏连续性睡眠可能导致肾功能衰退。

老年人失眠该怎么治疗？

1.找出失眠原因所在，然后对症治疗

大多数老年人出现失眠时，往往会去医院的神经科就诊。由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状，如抑郁症、焦虑症、精神分裂症等，治疗时应该先找出原因，先治疗原发疾病，才能治好失眠。因此，建议老年人，如果出现长时间的失眠，不妨先去精神科查查原因。

2.规律作息时间

老年人如果早些时候睡不着的话，可以先跟家里人聊聊天，看看电视，等到晚点再去睡觉也无所谓，等到有困意再去睡觉，然后形成一个规律的睡觉时间。

酸枣仁、百合、龙眼、莲子、蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3.加强身体锻炼

失眠比较严重的老年人可以选择在晨间做一些早操，加强身体锻炼，在早上多做运动。比如太极、慢跑这些都可以，不仅可以强身健体，还能使心情愉悦，心情一旦放松了，晚上就比较容易入睡了。

4.改善睡眠环境

适宜的睡眠环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

5.饮食调养

对经常受困于失眠症的老人，应以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。

红枣补气血，我们可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡觉之前可以喝点，小西红柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神调养

老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。

所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎么样”的态度，它对人的影响才会越来越小。

7. 物理疗法

科治好高压电位治疗仪就是一种物理疗法，日常生活中，可使用科治好高压电位治疗仪来进行失眠的治疗，它是经过国家临床批准的三类医疗器械产品。经临床证明，高电位治疗可以缩短睡眠的潜伏期，延长睡眠时间，改善睡眠质量，提高睡眠效率，改善白天的状态，以达到治疗失眠的效果。

总之，老年人应采取综合措施应对失眠，以维护身心健康和生活质量。

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