潍坊青州圣维科技高中：理性看成绩，智慧迎高三 快资讯

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大众网记者 武文惠 潍坊报道

高三已拉开帷幕，在这关键的人生阶段，一场以 “新起点 新动力 —— 理性看成绩，智慧迎高三” 为主题的学生心理健康报告会在青州圣维科技高中举行。本次活动旨在引导同学们正确看待开学考试成绩，有效缓解备考初期的焦虑与压力，重塑积极乐观的迎考心态，为高三这一年的全力冲刺奠定坚实的心理基础和学习基础。

此次学生心理健康报告会特邀国家二级心理咨询师刘老师主讲。凭借多年教学经验与专业心理辅导能力，刘老师为报告会的专业开展提供了有力支撑，也让在场学子更易接纳和吸收心理调适方法。

报告会开篇，“分享高三心情” 互动环节率先开启。学子们积极参与，用 “紧张”“焦虑”“松了口气” 等词语，或不同颜色描述拿到开学考成绩时的感受。在交流中，大家发现彼此情绪相通，孤独感随之减少，也逐渐明白这些情绪是高三学子面对考试的正常反应，更在刘老师的引导下认识到：“考试不是为了评判优劣，而是帮你找出学习里的‘小毛病’，要感谢它而非惧怕它。”

随后，刘老师结合心理辅导案例，从三方面为学子展开核心指导。在认识成绩上，刘老师打破 “成绩即终审判决” 的误区，强调成绩更像 “GPS 定位仪”—— 既能诊断知识漏洞、校准学习方向，还能让学子提前适应高三考试节奏，并用 “考差是提前发现问题，考好是验证方法有效” 的观点给予学子鼓励，帮助他们摆脱 “分数焦虑”。剖析压力时，刘老师将压力比作 “提醒自己的朋友”，清晰指出内部高期望、怕失败，外部父母期待、同学竞争等压力源，还列举出烦躁、头痛、注意力不集中等常见压力信号，方便学子及时识别自身心理状态。缓解压力方面，刘老师分享了多元实用的心理调节方法：包括把 “考砸了高考就完了” 改成 “还有时间补薄弱点” 的思维重塑法，写情绪日记、运动宣泄的情绪释放法，“478 呼吸法”“正念冥想” 等身体放松技巧，以及向家人、老师、同学倾诉的方式，此外还补充了 “压力纸团投射”“课间微运动” 等适合校园场景的趣味调节活动。

在重塑备考心态环节，刘老师向学子提出明确建议：从 “紧盯分数” 转向 “查找问题”，每次考试后多分析丢分原因，试卷分析需关注题型、知识点等细节；多和过去的自己比较，每天多掌握一个知识点、多弄懂一道错题，就是实实在在的进步。

报告会上，刘老师还结合自身心理辅导经验，从正确认识考试成绩、深度剖析压力根源、有效缓解心理压力、重塑积极备考心态四方面进行深入讲解。同时，配套课件围绕 “认成绩、析压力、解压力、树心态” 展开，结合同龄学生的心理案例，帮助学子们更直观地理解心理调适技巧，学会在面对多科学习压力、考试排名竞争时做好自我调节。

全场高三学子闻声起身，腰背挺直如松，眼神坚定似炬，以最昂扬的姿态凝聚成一片青春阵列。铿锵誓言从学子们心底迸发，字句掷地有声，在会场中久久回荡，将现场氛围推向高潮。这不仅是他们对未来二百余天备考之路的郑重承诺 —— 承诺以专注对抗浮躁，以坚毅战胜困境；更是将冲刺高考的坚定信念、对母校荣光的守护之心，牢牢镌刻进青春的誓言里，成为往后逐梦路上最有力的精神铠甲。

报告会结尾，刘老师向在场学子传递温馨鼓励：“高三是一场马拉松，不必急于一时冲刺，找对自己的节奏坚持到底，就是胜利。” 并提醒大家 “自身价值远大于试卷分数，不要让一次成绩定义你的未来”。这场学生心理报告会，不仅为高三学子送上了实用的心理调适方法，更给予了他们直面备考压力的勇气，助力学子们以更从容的心态开启高三征程。

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